У Овом Чланку:

Прерасли смо много ствари, од бацања тантрума до гутања слаткиша. (Па, добро, можда не сви.) Али неке навике које смо покупили као дјеца могу много учинити за нас као одрасле.

То је порука иза нове студије са Универзитета Дуке, која истражује здравствене предности одржавања редовног распореда спавања као одрасле особе. Не ради се само о томе да се добро одморите и освежите за дан који је пред нама, иако је то критично за сопствене заслуге. Истраживачи војводине су открили да одржавање редовног времена за спавање може позитивно утицати на ваше срце и метаболичко здравље.

Према саопштењу за штампу, учесници студије без конзистентног времена за спавање и буђења "тежили су више, имали су виши шећер у крви, виши крвни притисак и већи пројектовани ризик од срчаног удара или можданог удара у року од 10 година". Ако сте већ изложени ризику од дијабетеса или депресије, успостављање редовне рутине може играти улогу у одржавању хроничних стања.

Један једноставан начин да регулишете свој распоред спавања је да пратите унос кафе. Нема ништа лоше и све је у реду са започињањем дана са шољицом Јое-а, али ако га још поподне желите, размислите о недавним истраживањима која показују да сам мирис зрна кафе може помоћи да останете оштри. Ако вам је потребна помоћ да се отарасите лошег дана на послу, урадите нешто лепо за себе да бисте се смирили пре него што се укључите. Недавне студије указују на то да прављење листе задатака за следећи дан може помоћи да се ум ослободи утрке у кревету. Које год најбоље трикове радили за вас, исплатит ће се на велике начине у годинама које долазе.


Видео: Джентльмены удачи