У Овом Чланку:

Одлазак у теретану је одличан начин да се инспиришете да радите више како бисте били најјачи, најспособнији. Ако сте пузавац попут мене, вероватно гледате жене са великим телима, ментално уочавајући све што раде, тако да можете покушати и касније их копирати. То је одличан начин да научите боље технике за вежбање, а вероватно ћете добити и забрану приласка против вас за чудно гледање. Али чланство у теретани је скупо и можете завршити плаћањем 80 долара или више месечно, што није баш повољно када будете скромни. Из тог разлога сам одбацио чланство у теретани (не зато што је девојка са савршеним Ким Кардасхиан глутесом рекла на мене), и морала сам да пронађем начине да се мотивишем да радим у својим кућама. Могуће је! Ево како.

1. Одвојите време и будите реални

нм

Заиста је дивно што мислиш да ћеш вежбати 45 минута, 6 дана недељно, али и да ти се смејем. Немојте бити идеалисти - будите реални. Почните са малим бројем (45 минута, три пута недељно) и одатле радите. Одвојите одређене дане и времена која су вам времена за тренинг, и држите се њих као што бисте имали час јоге.

2. Имајте рутину

кк

Када је то ваше време за рад, не улазите у њега без плана. Завршићеш неколико сит уп-а и онда ћеш бити ометан док покушаваш да смислиш шта даље. Гоогле вјежба за циљ који покушавате постићи (збијени абс, лијепа бум, итд.), И ући у сваки тренинг с распоредом вјежби које ћете радити - има пуно слободних пдф-ова и листица с великим покретом описи и сликовнице онлине.

3. Следите видео снимак

тт

Ако се не осећате самопоуздано да спојите сопствену рутину вежбања, постоје гомиле бесплатних видео снимака на мрежи. А ако вам је потребно да видите нечији трбух за прање веша да вас инспирише да добијете своје, подигните ИоуТубе фитнес видео и радите са њима за додатну мотивацију.

4. Обуците се

ав

Може бити заиста примамљиво да радите само у пиџами или без патика када сте код куће, али то је најбржи начин да се "само проверите нешто на Нетфлику" и навучете на кауч са руком у пакету чипова. Обуците слатку одјећу за вјежбање, чак и ако останете код куће. То ће учинити да се осећате као прави професионалац.

5. Иди ван

кп

Рад код куће не значи да морате само радите код куће. Изађе напоље! Трчите, прескочите, ходајте, спуштајте се низ улицу, или чак користите своје двориште или локални парк за тренинг кругова. Кораци, игралишта и гарнитуре за седење могу да направе одличну опрему за теретану.


Видео: