У Овом Чланку:

Ваш дан на послу заиста почиње ноћ раније. Ако добро спавате, добро ћете се одморити за напорни дан испред нас. Ако лоше спавате, остатак дана ћете осетити последице. Сви смо били тамо.

Наравно, има много тога да се уради како би се помогло у добром ноћном одмору - без гадгета прије спавања, без кофеина у поподневним сатима, у мирном простору за спавање, удобном кревету - постоји нешто што се може рећи и за температуру. Према слееп.орг идеална температура спавања је између 60 и 67 степени целзијуса за оптималан сан.

Када покушавате да заспите или почнете да заспите, температура вашег тела се смањује и прозор од 60-67 степени може помоћи да се то деси. Ако је ваша соба много топлија или много хладнија од горе наведених температура, могуће је да ћете бити у немирној ноћи.

Наравно, то су оптимални бројеви, а не захтјеви. Али ако се осећате као да ваши дневни радни сати не испуњавају своје потенцијале, можда је то ваш термостат који треба мало финала. У супротном, можда ћете наћи климање главом на састанку контролисаном климом следећег дана. Као што смо рекли, велики дан се стварно почиње ноћ прије.


Видео: Джентльмены удачи