У Овом Чланку:

Јутра могу бити најтеже доба дана. Мислиш да се пробудиш рано, али притисни дугме за одлагање превише пута и нађи себи прескакање доручка. Хватање нечега из дриве-тхру-а је брзо и једноставно, али те калорије и долари се брзо сабирају.
Пробајте један од ових срдачних и здравих доручака - можете их све припремити претходне ноћи, тако да је то у основи нула посла ујутро. А коме треба више посла? Не ти!

1. Ноћење зоб

3 тегле пуне воћа и зобене каше, једна са наранџама и орасима, једна са боровницама, а друга са јагодама и чоколадним чипсом.

Састојци:

1 чаша ванилијег јогурта

1 шоља инстант овсена каша

Мик-инс воћа, ораха или бомбона по вашем избору

Начин припреме: У великој здјели промијешајте јогурт и зобену кашу док се добро не промијеша. Улијте у посуде или друге контејнере, а слој са својим мик-инс. Ставите у фрижидер 4 сата или преко ноћи. Идеје за мешање: наранче и ораси, боровнице и лимунов сок, јагоде и чоколадни чипс.

2. Протеин лоптице од путера од кикирикија

Тањир са 3 куглице од кикирикијевог маслаца обложене са цхеериос.

Састојци:

1/2 шоље кикирикија

1 шоља инстант овсена каша

1/4 шалице сецканих датума

2 кашике протеина у праху

1/2 шоље суве житарице

Упуте: У велику здјелу, комбинирајте маслац од кикирикија, зобену кашу, датуме и протеински прах. Добро промешајте и оставите у фрижидеру 20 минута. Формирајте смешу у лоптице од 1 инча и пређите са омиљеним житарицама да бисте обложили сваку лопту. Ставите у фрижидер док не будете спремни за јело.

3. Кеш од шунке и шпарога

Тањир и виљушка са кришком киса, са шпарогама на врху, са посудом за печење пуна киса поред ње.

Састојци:

6 великих јаја

1 шоља млека

1/2 шалице коцкице

1 чаша нарезане шпаргле

1/2 шалице швајцарског сира, исјецкан

Упуте: Умутити заједно јаја и млијеко док се добро не измијеша. Мешајте шунку и шпарогу и сипајте у намашћену посуду за печење. Пеците на 375 степени у трајању од 30 минута, или док нож убачен у центар не изађе чист. Поспите сир на врх и пеците још 5 минута, или док се сир не отопи. Ноћење у фрижидеру, а ујутро за брз доручак преполовите и микровалну пећницу.

4. Печени француски тост

Тањир са два кришка француског тоста, са сирупом на врху.

Састојци:

3 велика јаја

1 шоља млека

1 жличица ванилије

6 кришки хлеба

1 кашика цимета

Упуте: У велику здјелу, умутити заједно, јаја, млијеко и ванилија. Очистите сваки комад хлеба у смешу и пустите да упије течност. Прекривајте кришке у подмазаној посуди за печење. Прелијте преосталу мешавину јаја на врх и поспите циметом. Покријте и пеците на 375 степени 20 минута, а затим откријте 20 минута. Ставите у фрижидер и послужите ујутро, у микроталасној пећници 90 секунди. Тост се може исећи на штапиће да би се јео на путу, или сервиран са јаворовим сирупом.

5. Жичане зобене барове

Тањир са 3 зоби на здјели на врху.

Састојци:

1 шоља инстант овсена каша

2 велика јаја

1/3 шоље шећера

1/4 шоље сушеног воћа

Упуте: У велику здјелу помијешајте све састојке. Умешајте у намашћену посуду за печење и пеците на 350 степени 20 минута, или док врх не буде мало хрскав и не поставите јаја. Пустите да се охлади и одрежите у решетке.


Видео: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!