У Овом Чланку:

Када се бринете о себи физички, ментално и емоционално, ваше опште здравље се побољшава. Ваш лекар и фитнес тренер су вам можда рекли о важности здраве исхране, смањењу нивоа стреса и вежбању. Ове и друге активности могу вам помоћи продужити живот и побољшати ваше самопоштовање и поглед на живот.

Како се бринути о себи Физички, ментално и емоционално: емоционално

Вежбајте свакодневну холистичку негу како бисте одржали најбоље здравље.

Степ

Једите здраву исхрану протеина, минерала и витамина. Ако не добијете довољно витамина и минерала у исхрани, размислите о узимању мултивитамина. И пијте воду сваки дан. Др Мелина Јамполис, стручњак за дијету и фитнес ЦННХеалтха, препоручује да дјеца пију између шест и осам чаша воде дневно и каже да људи који су активнији морају попити до 11 чаша воде дневно. Такође гледајте количину калорија коју уносите да бисте избегли добијање прекомерне тежине.

Степ

Вежбајте најмање два и по сата недељно ако сте одрасла особа. Додајте још два дана истезања и дизања тегова на своју седмичну рутину вежбања. Ако трчите или трчите и убрзавате рад срца брже и дуже, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују да вежбате најмање 75 минута недељно, додајући још два дана снаге или тренинга мишића ( нпр. дизање тегова). ЦДЦ саветује деци да вежбају најмање 60 минута дневно најмање три дана у недељи. Наравно, увек можете да вежбате дуже ако желите.

Степ

Медитате дневно. На пример, можете медитирати 10 минута чим се пробудите и пре него што се истуширате и обучете. У ствари, можете седети на боку кревета и медитирати 10 минута сваког јутра. Ако се почнете осећати преплављено касније током дана, седите мирно један до два минута или док не почнете да се осећате усредоточено и смирено.

Степ

Дружите се са рођацима и пријатељима да бисте створили интиму у свом животу. Подијелите своје пријатеље са забринутостима које се тичу животних догађаја, вијести или локалних догађаја у вашем сусједству или заједници. На тај начин можете добити увид у догађаје који вас забрињавају. Када проводите време са родбином и пријатељима, такође се фокусирајте на њихове разговоре, скидајући мисли са послова, одговорности или личних ситуација о којима бисте се иначе бринули. Такође је забавно и емоционално се награђује када сте у друштву људи које волите и кога волите за узврат.

Степ

Смањите ниво стреса тако што ћете напољу и проводити време у природи, слушати омиљену музику или читати књигу у којој уживате. Такође можете смањити ниво стреса избегавањем прекомерног рада и одмора. Осим тога, када радите послове које волите, нивои стреса могу се смањити. Ако се борите да смањите стрес, размислите да контактирате лиценцираног медицинског стручњака и разговарате о вашим проблемима са том особом.


Видео: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011