У Овом Чланку:

Да ли желите да будете јутарња особа? Желите ли користити те мирне јутарње сате да бисте били продуктивни или се бринули о свом тијелу или кухали или плаћали порезе или читали или надопуњавали своју кореспонденцију или направили један од 25 милијуна ствари за које се дан никада не чини довољно? Да ли сте покушали милијун пута да будете јутарња особа и никада нисте успели да завршите транзицију? Разумемо и ми смо ту да вам понудимо неколико савета о томе како да успешно постанете јутарња особа којој тежите да будете.

1. Урадите то у фазама.

Рецимо да се обично будите у 8 ујутро и одједном сте одлучили да желите да будете особа од 6 сати. Добро бријање два сата одмора по лицкити-у неће бити лако, и ако покушате да то урадите одједном постоји велика вероватноћа да ћете успети. Па зашто онда не пробати у фазама. Обријати се по 15 минута. Дакле. пробудите се у 7: 45х за неколико дана, затим се спустите до 7:30 и тако даље и тако даље. Изгледа да ће ова транзиција бити ефикаснија од покушаја одједном.

2. Направите ноћни распоред.

Једна од најтежих делова у преласку у јутарњу особу је да се довољно спавате. Ево хака: фокусирајте се на ноћ, не на јутро, и направите ноћни распоред. Побрините се да вам распоред стигне на вријеме да спавате најмање седам сати спавања, а затим се држите наведеног распореда! Ако будете радили до свих сати, неће вам бити начина да се добро понашате у свом обећању.

3. Престаните да притискате одлагање. Озбиљно. Престани.

Колико пута можемо да наставимо да читамо о потреби да престанемо са притискањем одлагања? Истраживање показује да је притиска одлагања заправо страшна за нас - спавање које добијамо после одлагања није задовољавајуће, и заправо доводи до тога да се осећамо омамљено током дана. Зато престани, прекини, узми ову навику ван ротације. Најбољи начин да то урадите је да поставите будилицу на место које захтева да изађете из кревета да бисте га искључили. Онда кад се ујутро угаси, а ти устанеш да се носиш с тим, иди одмах одатле до туша. Не дозволите да се вратите у кревет, можда се у овом тренутку осећате добро, али ће потпуно уништити остатак вашег дана.


Видео: